Stoppen met piekeren, wie wil dat niet? Maar blijkbaar lukt het ons vaak niet om ons hoofd tot rust te brengen. Waarom piekeren we eigenlijk en hoe kun je piekeren afleren?

 

Piekeren: twijfelen aan jezelf

Malende gedachten, onrust, aan jezelf twijfelen. We doen het allemaal zo af en toe. Gezonde spanning kan ons verder helpen. Je hebt een examen, een lastig gesprek of een moeilijke beslissing te nemen. Dat kan spanning opleveren, maar je presteert des te beter op het moment dat het nodig is.

 

Wanneer het je niet goed lukt om te stoppen met piekeren dan dit je nachtrust gaan kosten. Je kunt lichamelijke klachten krijgen zoals hoofdpijn of je voelt je depressief. Het vervelende is ook, dat het piekeren niet tot een oplossing leidt. Zorgt jouw gepieker ervoor dat je onzeker bent, heb je last van sociale angst, slaap je slecht en heb je lichamelijke klachten? Misschien is het dan hoog tijd om te stoppen met piekeren.

 

Zoektocht naar innerlijke rust – hoe kun je piekeren afleren

De ene persoon gaat gemakkelijker om met lastige situaties dan een ander. Sommige mensen zijn gevoeliger, emotioneler, sneller van slag of snel geprikkeld. Dit betekent geenszins dat je zwakker bent dan een ander. Je ervaart de wereld gewoon op een andere manier. Als je je hierin herkent, is de kans groot dat je al bezig bent met een zoektocht naar meer innerlijke rust en balans.

 

Misschien heb je al mindfulness trainingen gedaan, workshops positief denken gevolgd, een cursus meditatie gedaan of beoefen je yoga. Alles om te zorgen dat je om kan gaan met de soms heftige dingen die het leven op je pad legt.

 

stoppen met piekeren

Piekeren door onzekerheid

Piekeren komt voort uit een gevoel van onzekerheid. Je hebt weinig vertrouwen in jezelf en voelt je afschuwelijk door alles dat mis is gegaan, of bent bang voor wat nog fout kan gaan. Je gedachten gaan in een kringetje rond en de spanning bouwt zich op in je lichaam. Piekerende gedachten houden je de halve nacht wakker. Ze zorgen ervoor dat je jezelf op een negatieve manier ziet.

 

Het zou ook goed kunnen dat je te perfectionistisch bent en te hoge eisen aan jezelf stelt. Of je gaat er in veel gevallen van uit dat de dingen niet gaan lukken. Vaak denk je dan: “Ik kan dat toch niet, ik zal het wel fout doen.” In gedachten probeer je alles onder controle te houden, een situatie van alle kanten te bekijken zodat je “zeker weet” dat het niet mis zal gaan. Maar niemand kan de toekomst beïnvloeden en je kunt nooit alles van tevoren bepalen. Al deze gedachten kosten alleen maar heel veel energie. Energie die je beter in een rustgevende of fijne activiteit had kunnen stoppen.

stoppen met piekeren

 

Negatieve gevolgen van piekeren

Piekeren veroorzaakt stress en dit beïnvloedt je prestaties negatief. Op deze manier ontstaat een vicieuze cirkel: van piekeren naar stress naar minder goed presteren. Het is belangrijk deze cyclus te doorbreken, want je lichaam en geest hebben hieronder te lijden. Gevolgen van veel piekeren kunnen zijn:

  • Slaapproblemen
  • Burn out symptomen
  • Sociale angsten
  • Depressiviteit
  • Hoofdpijn en andere lichamelijke klachten (misselijkheid, buikpijn)
  • Faalangst
  • Lusteloosheid, uitstelgedrag
  • Sociale isolatie, eenzaamheid
  • Gespannen spieren

 

Zorg voor meer rust en ontspanning als je wilt stoppen met piekeren

Piekeren kan zeker nut hebben. Nadenken over je situatie of wat je te doen staat, kan je helpen dingen op een rijtje te zetten. Na verloop van tijd zul je ook merken dat je een besluit kunt nemen, goed kunt presteren of een oplossing hebt bedacht. Dan volgt opluchting.

 

Maar piekeraars maken zich druk om hoe anderen hun zien, wat beter had gekund of zijn bang dat ze niet goed genoeg zijn. Omdat je zo in je hoofd bezig bent, heb je weinig ruimte om te genieten van het moment. En juist genieten zorgt voor ontspanning, positiviteit, rust en ruimte. Als jij daar ook naar verlangt, zijn er genoeg middelen om je te helpen dit te bereiken.

 

Het is belangrijk te kiezen voor een andere manier van leven. Stoppen met piekeren, minder spanning, minder onzekerheid. Vind je eigen innerlijke kracht, ook in jou is rust en zekerheid te vinden. Neem het besluit dat piekeren je niet verder helpt en ga voor een leven waarin je de spanning loslaat en een positieve kijk op jezelf hebt.

 


stoppen met piekeren

 

Eerste hulp bij piekeren – Frank de Moei!

Wat kan je helpen in deze situatie? Leren ontspannen, je zelfvertrouwen vergroten en anders gaan denken zijn belangrijk. De website van Frank de Moei kan je hiermee goed helpen. Op Newstart.nl vind je artikelen, boeken en cursussen voor persoonlijke groei. Frank heeft al meer dan 10.000 mensen geholpen een gelukkig en succesvol leven te bereiken.

De thema’s van de cursussen zijn:

  • Blijvend zelfvertrouwen
  • Zonder zorgen en stress
  • Verbeter je relaties
  • Hoe word je gelukkig?
  • Word succesvol
  • Vind je droombaan

 

Frank de Moei
Frank de Moei

 

Alle online cursussen en e-boeken gaan uit van hetzelfde principe en ultieme doel: Je goed voelen over jezelf en je leven. Veel mensen die een cursus volgden, werden zo enthousiast dat ze daarna nog andere trainingen bestelden. Bij het lezen van de reviews zul je merken dat je geraakt wordt door wat ze bereikt hebben, door het volgen van Franks cursussen. Lees mijn blog die ik hierover heb geschreven en laat je ook inspireren!

 

 

niet meer piekeren
klik hier voor reviews over de cursussen van Frank de Moei

 

piekeren stoppen

 

piekeren stoppen

Stoppen met piekeren? Kies wat bij jou past!

Voor veel mensen is de zoektocht naar geluk, ontspanning en tevredenheid heel belangrijk. Dat is begrijpelijk. Het is prettig om manieren te vinden die bij je passen, die jou kunnen helpen met het leren omgaan met stress en gepieker. Op deze website hoop ik je wat tips en adviezen te kunnen geven die je misschien kunnen helpen om goed voor jezelf te zorgen. Zo kun je lezen over activiteiten die je helpen ontspannen zoals mindfulness oefeningen, een lange wandeling maken of ademhalingsoefeningen. Ook tips met betrekking tot het besparen van geld of manieren om vanuit huis geld te verdienen geef ik je graag mee.

 

De wereld blijft veranderen en dagelijks komen er nieuwe inzichten, methodes, lichamelijke oefeningen of zelfs voedingsadviezen bij. Het internet is een bron van informatie en op deze site wil ik goede, inspirerende en voedende methodes onder de aandacht te brengen. Allemaal vanuit de gedachte om meer te kunnen ontspannen, meer te kunnen genieten en vooral ervaringen te kunnen delen!

 

Ik adviseer je goed te kijken wat bij je past en dat te kiezen wat je aanspreekt. Er zijn veel mogelijkheden om stress en gepieker te verminderen en gedachtepatronen te veranderen. Ik hoop je een fijne plek op het internet te bieden om te ontdekken welke weg bij jou past. Stoppen met piekeren, het kan met je juiste keuzes en middelen.

Ik heb in mijn zoektocht naar middelen veel gehad aan adviezen en ervaringen van vrienden, familie en bronnen op het internet. Ik sta open voor alles wat bijdraagt aan een ontspannen geest en piekervrij leven. Als jij een bijdrage hebt die je graag met mij en de bezoekers van deze website deelt laat het mij dan weten via het contactformulier

bedankt!